Sinnesfrid är ett tillstånd då ingenting stör dig och det finns ingenting att stå i konflikt till. Är det möjligt och hur mycket behöver du arbeta för det?  Alla positiva resultat kräver en insats. I denna kurs är insatsen att våga utsätta sig för en extremt obekväm situation i form av kallt vatten. Du kommer att lära dig hur man överkommer chocken av det iskalla badet för att till slut kunna hålla dig avspänd utan att kämpa emot. Då du lär dig denna konkreta färdighet kan du applicera den på din vardag. Du kan klara dig med mindre drama och kamp i krävande situationer. Med regelbunden övning kommer du dessutom att förhålla dig mer avspänd och spontan i det vardagliga livet. 

Kurssens innehåll:
 - Hur vårt autonoma nervsystem fungerar.
 - Hur andningen påverkar din förmåga att spänna av. 
- Behärska din andning så att ditt blodomlopp stimuleras.
 - Hur du kan bränna mera fett och stimulera din ämnesomsättning. 
- Vilka hormoner som stimulerar ditt humör. 
- Hur man kan adapterar sin kropp till att tåla längre tider i isvaken.
 - Andlig resiliens, hur kan jag öva den? 

Kursdagen hålls på Danskarby av Magnus Appelberg och avslutas med en riklig måltid i bästa Danskarby Green Kitchen stil tilredd av Louise Mérus.

Program:
1. En introduktion till Iskall sinnesfrid med teori om andning, blodomlopp och avspänning. Magnus berättar om vad som behövs göras för att nå en större frid och avspänning. Insatsen är att momentant gå utanför sin egen bekvämlighetszon för att kunna utvidga den till att omfatta allt större delar av vardagen. 
2. Andningsövningar. 
3. Isvak, efter egen förmåga och inom egna gränser. 
4. Uppvärmningsövnigar. 
5. Avspänning.

Vi upprepar så många omgångar som vi orkar. 
Avslutning med en läcker och riklig soppmåltid. 

Datum: Fredagen 17.3 klo 15.00-19.30 
Plats: Danskarby, Fagerövägen 47, 02420 Kyrkslätt 
Pris: 145 € inkl moms 24%

Tag med: Två simdräkter, en stor handduk eller badkappa, skodon för isvaken eller strandsandaler, samt anteckningsmaterial. 

Magnus Appelberg www.magnusappelberg.com, @Icelabmethod Magnus har gått vägen från Tekniska högskolan till teaterhögskolans dansavdelning och fortsatt till kroppsterapeut och Ashtangayogalärare. 
Efter mer än två decennier av heltidsundervisning i yoga har han destillerat yogans och meditationens kärna till en effektiv metod att förstå kropp och sinne med hjälp av köldexponering. 

Hans bok ”Iskall sinnesfrid” hittar du i bokaaffären.
I ett nötskal: https://www.youtube.com/watch?v=HjDtu3LHoRg